痩せマッチョになるサプリ&グッズ

目指している方は多い痩せマッチョ。魅力的な肉体を手に入れようと、日々筋トレに励む……。しかし、効果が出ずに、筋トレが続かない、なんて方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、痩せマッチョを目指す上で、効果的なサプリメントの情報をるいそうだった私がご紹介いたします。

※るいそうとは一言いえばガリガリです。るい痩だった私は、服も似合わない貧弱でモテないといいことは全然なかったけど、ある日筋トレに目覚めて加圧シャツを着ながら毎日筋トレとサプリを飲んでいまはまだまだ細いですが痩せマッチョまできました。

 

シャツを着るだけで痩せマッチョ

サプリを紹介する前に私が使用しているおすすめのものがあります。
それは金剛筋シャツや加圧シャツという着ているだけで体が鍛えられるものです。

金剛筋シャツ

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金剛筋シャツは着ているだけで筋トレができる優れものです。
さらに着ながら筋トレをしたら効果がもっと上がります。
金剛筋シャツは、品川庄司の庄司智春さんが使っていることでも有名です。
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スリムゼウス

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スリムゼウスは発売から売れに売れまくっている加圧シャツです。
色は白と黒でネット限定毎月先着300着の購入ができます。
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>>先着300着は公式サイトから<<

マッスルプレス

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マッスルプレスもおすすめの加圧シャツです。
長谷川穂積さんでおなじみのサプリHMBマッスルプレスからの加圧シャツです。
こちらも着ているだけで筋トレができる。
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痩せマッチョになるなるサプリメントはこれだ

☆痩せマッチョになるサプリおすすめランキング

メタルマッスルHMB


あのGACKT(ガクト)さんは使っているメタルマッスルHMBは、筋肉サプリの中でも抜群の人気があります。
業界トップクラスのHMB1600mg含むメタルマッスルHMBは、圧倒的な実感の96,5パーセントの愛用者がその効果を認めているあの魅力のボディーの持ち主のGAKTさんが愛用するマッスルサプリ。
筋トレの効率と効果がスピードアップすることで理想の痩せマッチョの体をより早く手に入れることが出来ます。
トレーニング前後に6粒ほど飲むだけ!

 

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ビルドマッスルHMB


ビルドマッスルHMBとは、筋力アップを効率よくサポートしてくれるマッスルサプリです。
プロテインのように筋肉を付けるためとは違い、筋力アップに効果がある「HMB」という成分を直接摂取できるので、
楽して筋肉を付けることができるようになっています。

 

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HMBアルティメイト


ぶよぶよで恥ずかしい、逆ににガリガリで見せられない!そんな悩みを解消するには早く痩せマッチョになることです。
HMBアルティメイトは、アミノ酸ロイシンを摂取できるのです。
プロテインだけでは実感できなかった効果が、このサプリメントだけで実感できるのです

 

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クレアアルティメント


筋力アップ×持久力アップのダブル効果があるサプリメントのクレアアルティメント。
疲労回復の効果もありプロテインより効果が実感できる、それがクレアアルティメントなのです

 

>>クレアアルティメントの公式ページはこちら<<

パーフェクトビルドEAA


2分に1個売れている、痩せマッチョを目指す方にお勧めのサプリメント。
必要なアミノ酸がバランスよく配合されているので、効果が段違いに期待できます。

 

>>パーフェクトビルドEAAのこうしきぺーじはこちら<<

 

痩せ,マッチョ,サプリ,細マッチョ口コミ

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あばら骨がでるくらいにガリガリだった僕が筋トレに目覚めました。しかしなかなか筋肉がつかないんんでどうしようか思ってメタルマッスルHMBを購入!筋トレと併用していますが、確実に筋肉が増えつつあります。夏まで細マッチョになるぞ!


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年齢とともに筋肉が落ちてブヨブヨになってきました。学生時代の野球をやっていたころの筋肉に戻りたくてビルドマッスルHMBを服用。今3か月目ですが間違いなく効果があると思っています。


 

実は、筋トレをする上で大切なことがあります。それは効率よく脂肪を燃焼する事。脂肪が燃焼しなければ、筋肉は脂肪の下に隠れてしまい、表面に現れてこないのです。

 

お腹で例えるなら、きちんと脂肪を燃焼させないと、割れた腹筋は手に入らない、と言うことになります。

 

これを理解しているかしていないかは大きなポイントです。効率の悪いトレーニングを行い、キツいトレーニングを行っているはずなのに、筋肉がつかない、とやる気が下がってしまい、断念してしまった、なんてことになりかねません。

 

そこで、サプリメントの出番です。現在、様々なサプリメントが販売されています。

 

それはプロテインじゃないの?と思われるかもしれませんが、別物です。

 

そもそも、プロテインはたんぱく質を、人間の身体に吸収されやすい様に加工したもので、さらに身体作りに必要な栄養素を追加したものです。

 

一方で瘠せマッチョ向けのサプリメントは、たんぱく質は含まれておりません。

 

じゃあ何が含まれているの?と言う話になりますが、ずばり言いましょう。

 

「アミノ酸」です。筋肉の源となる必須アミノ酸は勿論、運動をする際に摂取すれば、脂肪が燃焼し、無駄な肉を落としながら筋肉をつけることができるようになるのです。

痩せマッチョになるには

痩せマッチョ。

 

心地いい響きですよね。言葉の響きだけではなく、実際の見た目もカッコよく素敵です。具体的な例を挙げるなら、EXILEの人たちのような、ムキムキではありますが、ゴリゴリのモリモリマッチョマンっていう訳でもない、スマートなボディ。こういう方を、痩せマッチョと呼びます。

 

女性の方も、肉のある丸い身体よりも、筋肉のついたスレンダーなボディを目指したいという方もいるでしょう。そこで今回は、痩せマッチョになるための方法をお伝えいたしましょう。

 

痩せマッチョは、言葉の通り痩せていますので、脂肪がたくさんあっては痩せマッチョにはなれません。

 

また、逆に筋肉がたくさんあってもゴリゴリになってしまいます。とは言え、脂肪は落とせても筋肉がついていないと痩せただけになってしまいます。
要はバランスが大切なんですね。適度に体脂肪を減らした上で、筋肉をつけていくことが重要です。

 

 

痩せマッチョの体脂肪率の目安は、男性なら体脂肪率10%以下、女性なら20%以下と言われています。

 

なのでまずは、自分の現状の体脂肪率を知るところから始めましょう。と言っても、体重計や計測器を使わないと体脂肪率なんてわかりません。
という訳で、ここはBMI指数で代用しましょう。

 

BMI指数とはボディマス指数とも言われる、肥満度を示す数値です。機器で正確な数値を出した体脂肪率に比べると、誤差があったりしますが簡単に計算できるのが利点です。

 

計算方法は

 

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

 

です。

 

例えば身長が160cmで体重が55kgの人の場合55÷1.6÷1.6と言う式になり、21.48以下略となります。

 

四捨五入で21or22というBMIが出ます。BIM指数が18以下が痩せ型、19〜25が標準と言われていますので、この数値だと?せ型よりの標準体型だということになります。

 

と言うことは、不必要に体脂肪は落とさず、筋力トレーニングをすれば痩せマッチョになる、ということです。

 

BMI指数が25をい超えると肥満度1肥満型と呼ばれるので、筋力トレーニングの前に、食生活の改善などから始め、有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。

 

痩せになる方法

痩せマッチョを目指すには、まず「瘠せ」になる必要があります。

 

そうです、ダイエットです。

 

ただ、一口にダイエットと言っても様々な方法がありますし、中には間違った方法もあります。

 

間違ったダイエットは体調不良の原因もなりますし、最悪、病気の引き金にもなりかねません。知識をキチンと持って、キチンとしたダイエットを実践する必要があります。

 

こんな話があります。
ダイエットをしようとした女性が、食事の内容を野菜やフルーツ全般に切り替え、徹底的に脂質を避けたダイエットを行った結果、確かに痩せることはできました。

 

しかし、下腹がポッコリでてしまい、その部分だけは痩せませんでした。

 

また、ダイエット後から便秘に悩まされるように……。

 

一体何がいけなかったのでしょうか。

 

それは、彼女は食事制限ばかりを気にし、運動面を気にしなかったことです。運動をしないと、筋力は衰え、筋肉が落ちていきます。更に彼女は脂質を避けた結果、たんぱく質や鉄分と言った身体つくりに必要な栄養素まで摂取できていない状態となりました。

 

最終的に大腸を支えていた筋肉まで衰えてしまい、本来はロの字を描くように収まっている大腸が。垂れ下がってしまった、と言うのです。

 

これは間違ったダイエットが引き起こした事例のたった1つですし、ここまで大事になることはあまりないと思いますが、キチンとした知識を持たずダイエットを行ってしまうと、こうなる可能性もある、ということです。

 

ダイエットには大きく4つの要素があります。体内の脂肪を燃焼させる運動系のモノ、体内の水分量を調整する減量系のモノ、食生活を見直し摂取カロリーを抑えるモノ、身体の毒素や老廃物をスムーズに排出しやすくするモノの4つです。

 

この4つをバランスよく行うことで、初めて効果的なダイエットが行え、痩せに近づくのです。

痩せマッチョの体重

さてさて、皆さん気になっていることと思います。痩せマッチョの人は一体どのくらいの体重なのか、と言うことです。

 

早速調べていきましょう。

 

痩せマッチョ、と言うとどんな体格か、というイメージは湧くかもしれませんが、具体的な数値はどのくらいなのでしょうか。

 

というわけでBMI指数から体重を割り出してみましょう。

 

一般的にBMI指数が18.5未満が痩せ型、18.5〜25が普通、それ以上が肥満だと言われています。

 

BMI指数の計算方法は「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」。つまり、身長とBMI指数がわかれば、体重も割り出せるわけです。

 

では、痩せマッチョはどのあたりのBMI指数なのでしょうか。

 

数値的にはBMI数値22周辺だと思われます。

 

なぜなら、男女とにBMI指数22の時に高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等の有病率が、最も低くなると言われているからです。
つまり、健康的な数値がBMI指数22なんですね。というわけで、今回は痩せマッチョの人がBMI指数22だと仮定してみてみましょう。

 

身長が150cmの人の場合は50kg前後が望まれるようです。160cmの人の場合は55kg前後。

 

170cmの人の場合は63kg前後。180cmの方は70kg前後。

 

無論、これはあくまでBMI指数が22である、と言う仮定のもと行った計算で導き出した数値です。

 

そしてこのBIM指数、身長と体重からあくまで望ましい数値を出しているにすぎません。

 

つまり中身(脂肪なのか筋肉なのか、ろいうこと)はわからないのです。更に言うと、筋肉は脂肪よりも重いので、身長と体重のバランスから導き出されるBMI指数だと、少し大きい数値になるかもしれません。

 

誤差はあるかもしれませんが、痩せマッチョの人の体重は概ね。さっき出した数値の通りだと思われます。

痩せマッチョの体脂肪率

さて、今回は体脂肪率のお話をしましょう。そもそも、体脂肪率と言う言葉の正確な意味は何でしょうか。

 

それは、体内に含まれる脂肪の重量の割合のこと、つまり体重の内どれくらいの割合が脂肪なのか、と言うのを示した数値になります。

 

男性の場合は30歳未満だと14〜20%が適正値、30歳以上の場合は17〜23%が適正値だと言われています。

 

また、女性の場合だと女性の場合だと30歳未満は17〜24%が適正値、30歳以上の場合は20〜27%が適正値だそうです。

 

では、瘠せマッチョの方の体脂肪率はどの程度なのでしょうか。

 

体脂肪率8?13%くらいが、筋肉のカット(筋肉の線のことです。腹筋の割れめがわかりやすい例ですね)が効いたベストな見た目だと言われています。と言うことは、少なくともこの範囲内、適正からは大幅に下回る数値になりますね。

 

また、体脂肪率1桁台の見た目は 全ての筋肉を目視できるほどなので、ゴリゴリのマッチョですので、引いてしまう人もいるレベルです。

 

しかし、「あぁ鍛えているんだな」ということが一目瞭然の体型となると、お腹はもちろん腹筋の割れ目が見えますし、脚に血管が浮き出ることも無くなり、腕にしか血管は浮き出てきません。

 

 

男性女性問わず好まれる体型であり、イメージしやすい例えとしては、ファッション雑誌で下着モデルをやっているイケメンの体脂肪率が、10%台前半だというデータもあります。

 

これらの情報から考えると、痩せマッチョの方の体脂肪率は10%前半だと言えるでしょう。

痩せマッチョの食事

我々、人の身体は、我々が食べたもので出来ています。

 

つまり、痩せマッチョには、痩せマッチョに見合う食事が必要になります。低カロリーと炭水化物を避けた食事をした方法は、痩せたとしてもリバウンドしてしまうので、意味はありません。
という訳で痩せマッチョを目指す上での食事のポイントを押さえていきましょう。

 

まずは、生野菜です。

 

生なのが重要なんです。
野菜は豊富な栄養価が含まれているのはご存知の方は多いと思います。

 

更に酵素も含まれています。しかし、この酵素、調理の際の熱でほとんど失われてしまうんですよね。

 

そこで、生な訳です。
酵素は、消化を助ける働きに加えて、他の栄養素を吸収しやすくする効果もあります。

 

なので生野菜を積極的に取るようにしましょう。

 

次に、低脂質を心がけましょう。瘠せマッチョを目指し、脂肪を落とす必要があるのに、脂肪を積極的に摂取しては意味がないからです。

 

逆に、積極的に摂取してほしい栄養素もあります。

 

それはたんぱく質です。
筋肉の元となるのが、たんぱく質ですから、積極的に摂取しましょう。

 

たんぱく質を最も効率的に多く摂ることが出来るのは、鶏肉です。

 

ささみなんかは、脂身もカットされているので脂質を抑えることもできますね。

 

また、気を付けてほしいことがあります。

 

それは炭水化物は減らしてはいけない、と言う事です。

 

炭水化物不足は、健康的にもよろしくない上に、筋肉量の低下に即繋がってしまいます。

 

とくにトレーニング前の食事は、しっかり炭水化物を摂取するようにしましょう。

 

以上4つの点を抑えた食事が、痩せマッチョの食事です。思ったより簡単なんですよ。簡単ですから、ちょっと意識するだけで実践できますね。

痩せマッチョはモテるの?

巷で、女性に人気と噂の瘠せマッチョ。本当にそうなのでしょうか。少し調べてみましょう。

 

まず、正反対の要素から見ていきましょう。太っている方は、まぁ……モテる印象はありませんよね。

 

一部にはデブ専と呼ばれる、太った方が好きと言う方も居ますが、ごく少数だと思われます。

 

また、太っている人は

 

痩せ,マッチョ,サプリ,細マッチョ「臭そう」

 

痩せ,マッチョ,サプリ,細マッチョ「だらしない性格っぽい」

 

痩せ,マッチョ,サプリ,細マッチョ「なんだか頼りない」

 

という印象を抱かれてしまうことも多いようです。

 

 

では、逆に細ければいいのでしょうか。それも間違いです。

 

一般的な女性よりも細い男性は、
細すぎて

 

痩せ,マッチョ,サプリ,細マッチョ「軟弱そうに見える」

 

痩せ,マッチョ,サプリ,細マッチョ「単純に弱そうで不安になる」

 

といった印象を持たれてしまいます。挙げたのは、あくまで一例ですが、良い印象は持たれ難いですね。

 

また、女性の場合でも、細すぎると「不健康に見える」「女性らしさが感じられない」と、マイナスなイメージを持たれてしまいがちの様です。

 

でも、体系なんてある程度は生まれ持った体質的なものでどうしようもないじゃん、とお思いのあなた。そこで筋肉が出てくる訳です。筋肉は魅力的に見えます。なぜならフェロモンが出ているからです。

 

また、女性から見ると、逞しさや、筋トレにをしているのは努力家の証、といった風に肯定的に捉えられることが出来るわけです。

 

 

もともとから痩せ型の人は、筋肉をつけるトレーニングをするだけで、瘠せマッチョを簡単に目指せますが、もともとから太り気味の方は少し大変です。しかし、ある程度は仕方のないことですが、ある程度なんです!しっかり脂肪を燃焼させて、トレーニングすれば瘠せマッチョとはいかないまでも、逞しい肉体の持ち主にはなれます!

 

また、最近は、女性もすこしは筋肉がついてる方がいいと感じる男性も増えているようです。

 

消去法てきな結論ではありますが、男女問わず痩せマッチョはモテるようです。